Jest to egzotyczna roślina, która naturalnie występuje przede wszystkim na obszarze Afryki, Indii oraz południowych części Azji i Europy. Wykorzystywane w suplementach diety ekstrakty z korzeni, owoców lub liści stanowią cenne źródło wielu wartościowych składników aktywnych.
Żeńszeń indyjski (ashwagandha) jest adaptogenem, czyli substancją, która ułatwia przystosowanie organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych. Adaptogen to substancja pochodzenie naturalnego, która jest bezpieczna i wykazuje działanie tonujące i normalizujące na procesy fizjologiczne organizmu.
Pozytywne działanie na organizm:
- działanie antystresowe, uspokajające i przeciwlękowe
- wzmacnia odporność na stres oraz pomaga w zachowaniu prawidłowego samopoczucia psychicznego i fizycznego
- stosowana przy zaburzeniach snu i w bezsenności poprawia jego jakość
- obniża również poziom kortyzolu we krwi
Wykazano, że po spożyciu ashwagandhy obniża się poziom cholesterolu całkowitego, “złego” cholesterolu LDL oraz trójglicerydów. Zwiększa się natomiast przy tym poziom “dobrego” cholesterolu HDL. Warto zwrócić uwagę na to, że efekt ten występuje zarówno u osób, które mają wysoki, jak i umiarkowany poziom cholesterolu całkowitego. Ashwagandha poprawia funkcjonowanie układu rozrodczego i zwiększa libido zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. W przypadku mężczyzn zmniejsza problemy z erekcją, poprawia jakość nasienia (zwiększa liczbę plemników i ich ruchliwość) oraz poziom testosteronu, przez co może być dobrą alternatywą dla mężczyzn w leczeniu niepłodności.
Poszukując wartościowego źródła ekstraktu z ashwagandhy należy zwrócić uwagę na kilka istotnych aspektów. Na rynku istnieje duża liczba preparatów, ale tylko część z nich posiada odpowiednie cechy, które zagwarantują efektywne wsparcie dla diety. Są to:
- dobrej jakości produkty posiadają m.in. 2,5% zawartości witanolidów
- użyty surowiec – większa zawartość cennych składników aktywnych posiadają produkty wykorzystujące korzeń
- odpowiednie certyfikaty, potwierdzone źródło surowca pozwala uniknąć bezwartościowego suplementu
- porcja dzienna porcja powinna dostarczać co najmniej 500 mg ekstraktu z ashwagandhy
W Polsce najczęściej możemy się spotkać z Ashwagandhą pod trzema postaciami:
- proszku,
- kapsułek,
- kropli (postać płynna).
